హైదరాబాద్ లో వాతావరణ మార్పులు – ఆరోగ్యంపై తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

హైదరాబాద్ నగరంలో ఈ మధ్యకాలంలో గాలి నాణ్యత తగ్గిపోవడం, ఉష్ణోగ్రతలు మారడం, మరియు మోశమైన కాలుష్యం కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలు పెరిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా శ్వాస సంబంధిత రోగాలు, వైరల్ ఫీవర్లు, మరియు అలర్జీలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి.

 ప్రజలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

 మాస్క్ ధరించండి: బయటకు వెళ్లే సమయంలో మాస్క్ తప్పనిసరిగా ధరించండి. ఇది కాలుష్యాన్ని, వైరస్‌లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. నీటి వినియోగం పెంచండి: దేహంలో నీటి శాతం తక్కువ అయితే డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడే అవకాశముంది. రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు తాగండి. సబ్బు లేదా శానిటైజర్ వాడకం: చేతులు తరచూ శుభ్రంగా కడగడం ద్వారా వైరస్‌లు వదిలించుకోవచ్చు. ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకోండి: తేలికపాటి, పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడం, పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. వయోవృద్ధులు మరియు చిన్నపిల్లలు ఎక్కువ జాగ్రత్తలు పాటించాలి: వీరికి రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉండే అవకాశముంది కాబట్టి బయట తిరిగే సమయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వైద్య సలహా తీసుకోండి: జ్వరాలు, దగ్గు, జలుబు లాంటివి ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. నీరు ఎక్కువగా తాగండి: డీహైడ్రేషన్ నివారించడానికి రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు తాగండి. బయట పనులు తగ్గించండి: మధ్యాహ్న సమయంలో (11 AM - 4 PM) ఎండ తీవ్రంగా ఉంటుంది, కాబట్టి బయట పనులు తగ్గించండి. తేలికపాటి దుస్తులు ధరించండి: సౌకర్యవంతమైన, తేలికపాటి దుస్తులు ధరించడం ద్వారా వేడి ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. సన్‌స్క్రీన్ వాడండి: సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. వయోవృద్ధులు, చిన్నపిల్లలు జాగ్రత్తగా ఉండాలి: వీరు వేడి ప్రభావానికి ఎక్కువగా గురవుతారు, కాబట్టి ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.​ ఈ రోజు ఉష్ణోగ్రతలు 40°C వరకు పెరిగే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పై సూచనలు పాటించండి.