ఆరోగ్య సూచనలు (Aarogya Suchanalu) – Health Tips

 ఆరోగ్య సూచనలు:

1 . తాజా నీరు ఎక్కువగా తాగండి రోజుకు కనీసం 6–8 గ్లాసులు నీరు తాగడం శరీరానికి శక్తినిస్తుంది, విషతత్వాలను బయటకు పంపుతుంది.

2. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, ధాన్యాలు సమపాళ్లలో ఉండే భోజనం శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అందిస్తుంది.

3.రోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం నడక, యోగా, సైక్లింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

4.సరైన నిద్ర పెద్దవాళ్లకు రోజూ కనీసం 7–8 గంటల నిద్ర అవసరం. శరీర పునరుత్పత్తి మరియు మానసిక ప్రశాంతతకు ఇది ముఖ్యము.

5.తక్కువ ఉప్పు, చక్కెర రక్తపోటు, మధుమేహం సమస్యలు నివారించడానికి ఉప్పు, చక్కెరను నియంత్రిత పరిమాణంలో ఉంచండి.

6.మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించండి
ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామం, సంగీతం వినడం లేదా మీకు ఇష్టమైన హాబీలతో విశ్రాంతి తీసుకోండి.